De cijfers over hoeveel procent water het menselijk lichaam bevat, varieëren tussen 65 tot 90%. Volgens de KU Leuven was dat 80% in 2012.
Onze hersenen zouden voor 75% uit water bestaan. Onze hersenen gebruiken dit water bij chemische reacties zoals het vormen van eiwitten, het opnemen van voedingsstoffen, afvoeren van afvalstoffen, de energieproductie, ...
Het drinken van 1 tot 1,5 l water per dag is aan te raden.
Niet alleen dorst en een droge mond zijn signalen dat je moet drinken. Ook hoofdpijn, vermoeidheid, concentratieverlies zijn een teken dat je gedehydrateerd bent.
Je hersenen en lichaam verkiezen water!
Kruidenthee of groentesappen zijn ook een goede keuze. Veel koffie of gesuikerde dranken laat je beter achterwege.
(bron: afbeelding Vlaams Instituut Gezond Leven 2021, Eten volgens de voedingsdriehoek: goed voor jezelf en de planeet. I.s.m. Departement Omgeving & Agentschap Zorg en Gezondheid. Laken ( Brussel) )
Comments